Dengan menjalankan gaya hidup sehat tidak hanya penting untuk orang dewasa saja. Nyatanya, kebiasaan gaya hidup sehat ini tentu harus di tanamkan sejak masih kanak-kanak. Maka dari itu penting bagi orang tua untuk membiasakan gaya hidup sehat anak sejak dini. Maka dengan seperti itu, kualitas hidup anak akan meningkat.
Hal ini tentu saja menjadi sebuah investasi jangka panjang hingga anak tumbuh remaja dan dewasa kelak. Dengan menjalankan gaya hidup sehat anak sejak dini, tentu kesehatan anak di sini akan lebih terjaga saat dia menginjak usia dewasa. Berikut merupakan beberapa cara yang dapat di lakukan oleh para ibu untuk membiasakan gaya hidup sehat pada anak:
Ini Dia Cara Menanamkan Gaya Hidup Sehat Anak Sejak Dini
1. Gaya Hidup Sehat Anak dengan Memberi Contoh
Selaku orang tua, ayah dan ibu tentu saja harus memiliki kesempatan untuk membantu membentuk anak. Supaya dia tumbuh menjadi individu yang bahagia serta mampu menyesuaikan diri dengan baik. Sebelum anda berusaha untuk mengajari anak tentang gaya hidup sehat, orang tua harus lebih dulu menerapkannya.
Seperti halnya, pada saat anak melihat ayah dan ibu suka makan buah dan sayuran selama waktu makan, mereka pasti ingin menirunya. Bila anak melihat orang tuanya suka memilih makanan atau makan berlebihan, maka anak juga akan menirunya.
Sama halnya pada saat ayah dan ibu menjaga mulut untuk memastikan tidak melontarkan kata-kata kotor, yang mungkin di pelajari atau ditiru anak. Harus di ingat, jika anak selalu memperhatikan. Maka dengan melihat orang tuanya melakukan gaya hidup sehat, anak juga akan mengikutinya.
2. Berikan Makanan yang Sehat Di Meja Makan
Sudah cukup banyak penelitian yang menunjukkan, jika makanan yang orang tua berikan kepada anak sekarang. Maka akan langsung membentuk preferensi makanan mereka di kemudian hari. Jika orang tua sering memberikan pilihan makanan cepat saji, sudah pasti hingga tumbuh besar anak cenderung menyukai makanan cepat saji yang tidak sehat.
Di sini Orang tua juga perlu memastikan jika waktu makan merupakan acara keluarga, dengan makanan yang di sajikan di meja makan. Dengan adanya jadwal waktu makan keluarga, orang tua bisa memastikan anak akan tumbuh dengan kebiasaan sehat yang sama.
3. Lakukan Olahraga dan Aktivitas Fisik Bersama Anak
Sebagai seorang anak tentu membutuhkan setidaknya satu jam aktivitas fisik per hari. Tubuh anak perlu tetap aktif dalam setiap hari. Semua itu di lakukan untuk mendorong gaya hidup sehat anak. Namjn pertimbangkan dulu untuk menjadwalkan kegiatan olahraga atau aktivitas fisik lainnya bersama anak.
4. Jangan Memberikan Makanan sebagai Hadiah
Seperti halnya anak mendapatkan nilai A pada saat ujian matematikanya, lalu ayah dan ibu mengajaknya untuk makan es krim untuk merayakannya. Sebaiknya terlebih dahulu pikirkan lagi tentang hal tersebut. Tindakan tersebut tentu saja hanya akan mengajarkan anak bahwa makanan yang tidak sehat merupakan hadian untuk perilaku yang baik.
Hal ini juga membuat anak lebih memilih junk food di bandingkan dengan makanan sehat. Sebaiknya ganti kebiasaan memberikan hadiah makanan dengan hal lain. Seperti halnya memberikan alat tulis baru, mengajak nonton ke bioskop, atau bisa juga dengan hadiah lainnya yang berupa kegiatan.
5. Jangan Sediakan Gadget di Kamar dan Ruang Tamu
Anak harus memiliki jangka waktu tidur yang cukup. Hal tersebut tentu saja memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh anak, mempertahan berat badan sehat, dan menjadikan anak lebih berprestasi di sekolah. Tegaskan pada anak jika mereka harus memiliki kebiasaan tidur yang sehat dengan tanpa adanya TV, video game, dan gadget di kamar tidur.
Nah, seperti itu kiranya beberapa cara untuk membiasakan gaya hidup sehat anak. Namun bila anda ingin ingin tahu lebih banyak tentang cara menjaga kesehatan dan pertumbuhan anak, anda bisa chek langsung di sini ya!